2020年3月28日(ダイエット10日目)

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ダイエット10日目。無理なくストレスのないダイエットをはじめてちょうど10日目です。

1日の過ごし方

徹夜しました。別に何をしていたというわけではないのですが・・・・
徹夜しました。
嗚呼、お肌に悪い・・・。そしてそのままドライブへ。

帰りに、餃子をたんまり買って、とてもご満悦になってしまいましたが、
本日はなんともはや、「ダイエット」を忘れて過ごしたような気がします(;’∀’)

餃子すごい食べましたもん(笑)

本日のデータ

体重:82.4 kg(前日より+0.5 kg)
歩数:1720 歩(消費カロリー 67 kcal)

栄養データ

()内は、目標値

カロリー 2049 kcal(1886 kcal)
たんぱく質 55.1 g(116.7 g)
脂質 62.3 g(39.4 g)
炭水化物 291.2 g(237.1 g)
糖質 283.4 g(217.1 g)
食物繊維 7.7 g(18.0 g)
塩分 9.12 g(7.00 g)

食事データ

朝食 749 kcal
  • クリーミーカルボナーラ
  • おにぎり
昼食 1300 kcal
  • 焼き芋
  • 餃子
  • 焼酎
夕食  
 
間食  
 

明日への課題

きちんと1食1食記録をとるということですね。
あとでまとめて・・・なんて考えているとだめだということがよくわかりました。
これは、明日から実践していけそうなので、がんばります!!!!!

10日で1.6キロやせたわけですが、これ、単純計算すると20日で3キロ、30日で4.5キロ痩せられるってことですよね!いいペースじゃないですか?!

このまま、食事のバランスなどを気を使いながら、ナイスバディーになっていきたいと思います。

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