ダイエット7日目。便秘は続くよどこまでも・・・。
1日の過ごし方
朝食はソイプロテイン。そして、クリーム玄米ブラン。
昼食は仕事の合間にクリーム玄米ブラン。ここまではよかった・・・。
ここまではよかったんですが。
やはり、夕食で暴食。
帰宅時にどうしても我慢が出来なくなってしまうんですよね。
ストレスかな？ストレスだな。
仕事再開する前から、暴食していたような気もしますが、まぁ、ストレスっていうことにしておきましょ。(;^_^A
そして、相変わらずの便秘。
これは本当につらい。食物繊維は結構とっているつもりなんだけどなぁ・・・。
なんでだろう・・・(;’∀’)
そして、間食のカップラーメン。
これさえなければもっと体重が落ちるのでは（笑）
本日のデータ
体重：83.5 kg（前日より-1.2kg）
歩数：2456 歩（消費カロリー 100kcal）
栄養データ
（）内は、目標値
| カロリー | 1999 kcal（1886 kcal） |
|---|---|
| たんぱく質 | 94.2 g（116.7 g） |
| 脂質 | 97.3 g（39.4 g） |
| 炭水化物 | 144.6 g（237.1 g） |
| 糖質 | 129.8 g（217.1 g） |
| 食物繊維 | 15.7 g（18.0 g） |
| 塩分 | 12.27 g（7.00 g） |
食事データ
| 朝食 | 251 kcal |
|---|---|
| ソイプロテイン クリーム玄米ブラン |
|
| 昼食 | 353 kcal |
| クリーム玄米ブラン | |
| 夕食 | 963 kcal |
| 焼酎 カツオのたたきサラダ あぶり焼きチキン やきとり（たれ） おからサラダ 切り干し大根の煮物 ひじきの煮物 |
|
| 間食 | 432 kcal |
| カップラーメン |
明日への課題
カップラーメンを食べるのをやめる！！！！！！！！
これしかないでしょう。
でも、どうしてもお酒を飲むと〆のラーメンがほしくなるんですよね・・・。
これで、脂質と塩分をとりすぎてしまっているのは明らか。
少し、ダイエット中だという自覚が足りなすぎですね。
でも、あまり無理してストレスをためたくないし、リバウンドも怖いから・・・。
幸い、体重はキープできています。いや、ダイエットだから、減らないと意味がないんですが。
とにかく、少し自分をセーブする方法を考えた方がよさそうですね(;’∀’)
