ダイエット7日目。便秘は続くよどこまでも・・・。
1日の過ごし方
朝食はソイプロテイン。そして、クリーム玄米ブラン。
昼食は仕事の合間にクリーム玄米ブラン。ここまではよかった・・・。
ここまではよかったんですが。
やはり、夕食で暴食。
帰宅時にどうしても我慢が出来なくなってしまうんですよね。
ストレスかな?ストレスだな。
仕事再開する前から、暴食していたような気もしますが、まぁ、ストレスっていうことにしておきましょ。(;^_^A
そして、相変わらずの便秘。
これは本当につらい。食物繊維は結構とっているつもりなんだけどなぁ・・・。
なんでだろう・・・(;’∀’)
そして、間食のカップラーメン。
これさえなければもっと体重が落ちるのでは(笑)
本日のデータ
体重:83.5 kg(前日より-1.2kg)
歩数:2456 歩(消費カロリー 100kcal)
栄養データ
()内は、目標値
カロリー | 1999 kcal(1886 kcal) |
---|---|
たんぱく質 | 94.2 g(116.7 g) |
脂質 | 97.3 g(39.4 g) |
炭水化物 | 144.6 g(237.1 g) |
糖質 | 129.8 g(217.1 g) |
食物繊維 | 15.7 g(18.0 g) |
塩分 | 12.27 g(7.00 g) |
食事データ
朝食 | 251 kcal |
---|---|
ソイプロテイン クリーム玄米ブラン |
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昼食 | 353 kcal |
クリーム玄米ブラン | |
夕食 | 963 kcal |
焼酎 カツオのたたきサラダ あぶり焼きチキン やきとり(たれ) おからサラダ 切り干し大根の煮物 ひじきの煮物 |
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間食 | 432 kcal |
カップラーメン |
明日への課題
カップラーメンを食べるのをやめる!!!!!!!!
これしかないでしょう。
でも、どうしてもお酒を飲むと〆のラーメンがほしくなるんですよね・・・。
これで、脂質と塩分をとりすぎてしまっているのは明らか。
少し、ダイエット中だという自覚が足りなすぎですね。
でも、あまり無理してストレスをためたくないし、リバウンドも怖いから・・・。
幸い、体重はキープできています。いや、ダイエットだから、減らないと意味がないんですが。
とにかく、少し自分をセーブする方法を考えた方がよさそうですね(;’∀’)
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