2020年3月25日(ダイエット7日目)

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ダイエット7日目。便秘は続くよどこまでも・・・。

1日の過ごし方

朝食はソイプロテイン。そして、クリーム玄米ブラン。
昼食は仕事の合間にクリーム玄米ブラン。ここまではよかった・・・。
ここまではよかったんですが。
やはり、夕食で暴食。
帰宅時にどうしても我慢が出来なくなってしまうんですよね。
ストレスかな?ストレスだな。
仕事再開する前から、暴食していたような気もしますが、まぁ、ストレスっていうことにしておきましょ。(;^_^A

そして、相変わらずの便秘。
これは本当につらい。食物繊維は結構とっているつもりなんだけどなぁ・・・。
なんでだろう・・・(;’∀’)

そして、間食のカップラーメン。
これさえなければもっと体重が落ちるのでは(笑)

本日のデータ

体重:83.5 kg(前日より-1.2kg)
歩数:2456 歩(消費カロリー 100kcal)

栄養データ

()内は、目標値

カロリー 1999 kcal(1886 kcal)
たんぱく質 94.2 g(116.7 g)
脂質 97.3 g(39.4 g)
炭水化物 144.6 g(237.1 g)
糖質 129.8 g(217.1 g)
食物繊維 15.7 g(18.0 g)
塩分 12.27 g(7.00 g)

食事データ

朝食 251 kcal
ソイプロテイン
クリーム玄米ブラン
昼食 353 kcal
クリーム玄米ブラン
夕食 963 kcal
焼酎
カツオのたたきサラダ
あぶり焼きチキン
やきとり(たれ)
おからサラダ
切り干し大根の煮物
ひじきの煮物
間食 432 kcal
カップラーメン

明日への課題

カップラーメンを食べるのをやめる!!!!!!!!
これしかないでしょう。
でも、どうしてもお酒を飲むと〆のラーメンがほしくなるんですよね・・・。
これで、脂質と塩分をとりすぎてしまっているのは明らか。
少し、ダイエット中だという自覚が足りなすぎですね。
でも、あまり無理してストレスをためたくないし、リバウンドも怖いから・・・。

幸い、体重はキープできています。いや、ダイエットだから、減らないと意味がないんですが。
とにかく、少し自分をセーブする方法を考えた方がよさそうですね(;’∀’)

コメント

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