2020年3月24日(ダイエット6日目)

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ダイエット6日目。食欲と便秘に負けました。

1日の過ごし方

朝食・夕食のみだとどうしても、偏ってしまう・・・。
お仕事の関係上、昼食がとりづらい状態なんですが、明日からは朝ごはんを少し我慢して、お昼は栄養補助食品などを軽くでもいいから、とりたいと思います。
朝食を少なめに、昼食を抜くと、夕食で食欲が爆発してしまいます。
いや、ダイエットはじめてから夕食で食欲いつも爆発してるやないかーい!っていうツッコミはどうぞご自由に(笑)

仕事は座りっぱなしのお仕事なので、まったく運動もできず( ;∀;)
職場と駐車場の間の徒歩区間くらいしか動きませんでした。
車社会って( ;∀;)

そして、やっぱりラーメン大好きなんですよね・・・。
どうにかならないものなのか・・・。(お酒飲まなければ我慢できるのでは?)
味の濃いものがもともと好きなので、なかなか塩分控えめ生活が成り立ちません。
塩分だけでなく、油も大好きなので・・・。
これらはもう、依存症ですね(笑)

そして、食物繊維はそれなりにとっているのに、動かないせいで便秘( ;∀;)
職場でがんばろうと思ったけど、時間に追われてタイミングを逃すし( ;∀;)
なかなか人間の体って難しいものですね( ;∀;)

本日のデータ

体重:84.7 kg(前日より+1.3 kg)
歩数:2243歩(消費カロリー 88 kcal)

栄養データ

()内は、目標値

カロリー 2107 kcal(1886 kcal)
たんぱく質 94.3 g(116.7 g)
脂質 72.5 g(39.4 g)
炭水化物 230.2 g(237.1 g)
糖質 198.2 g(217.1 g)
食物繊維 32.0 g(18.0 g)
塩分 13.41 g(7.00 g)

食事データ

朝食 696 kcal
  • ソイプロテイン
  • おにぎり(昆布)
  • クリーム玄米ブラン
  • inバー
昼食 0 kcal
 
夕食 1341 kcal
  • 焼酎
  • 春巻き
  • 砂肝炒め
  • あぶり焼きチキン
  • ブロッコリー
  • すりおろしオニオンドレッシング
  • クリーム玄米ブラン
  • カップラーメン(みそ)
間食 70 kcal
  • 食物繊維補助食品

明日への課題

もう、この項目を書くの嫌になってきました。
毎回、絶対に実行に移されない・・・。
それでも、筆者はあきらめない・・・。
スリムな体を!!!!

と、いうわけで、明日こそラーメンを食べない!もしくは、食べるのであれば他を我慢する!!!
それしかないですね( ;∀;)

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