2020年3月23日(ダイエット5日目)

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ダイエット5日目。ストレスをためずにやっていきましょう。

1日の過ごし方

朝食は、ソイプロテイン。昼食は、ざるそば。夕食はお魚を中心に。
どうしても、塩分が多めになってしまうのが気になるところです。
あと、なかなかたんぱく質をとるのって難しい。

本日は、昨日食物繊維がすくなかったからか、お通じがなく・・・。
体重はなぜか減ったものの、測るタイミングかなー?なんて思っています。

本日のデータ

体重:83.4 kg(前日より-0.9 kg)
歩数:2345 歩(消費カロリー 92 kcal)

栄養データ

()内は、目標値

カロリー 1645 kcal(1886 kcal)
たんぱく質 103.1 g(116.7 g)
脂質 48.1 g(39.4 g)
炭水化物 191.0 g(237.1 g)
糖質 176.5 g(217.1 g)
食物繊維 14.5 g(18.0 g)
塩分 11.51 g(7.00 g)

食事データ

朝食 81 kcal
  • ソイプロテイン
昼食 613 kcal
  • ざるそば
  • 春雨サラダ
夕食 835 kcal
  • にしん塩焼き
  • 海鮮ちらし寿司
  • 茹でブロッコリー
  • すりおろしオニオンドレッシング
間食 116 kcal
  • ソイプロテイン
  • 食物繊維補助栄養食

明日への課題

実は明日から職場に復帰します。
その関係でお昼ご飯はソイジョイになるのかな・・・(;’∀’)
お昼を食べている時間がないので(;^_^A
そんな環境でも、ダイエット続けますよー!!!
少しでも理想に近づけますように!

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