2020年3月22日(ダイエット4日目)

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ダイエット4日目。もはやダイエットというよりデブ活の記録になりつつある・・・。
こうも人間心が弱いものか・・・。

1日の過ごし方

まずはじめに、この写真があるということは・・・。またもやラーメンの誘惑にまけた・・・ということです。
もう、本当にごめんなさい( ;∀;)
家にあるカップラーメンを駆逐してからダイエット始めればよかった( ;∀;)

朝食はソイプロテインと無調整豆乳。昼食はもち麦ご飯と納豆。ここまではよかった。
ここまではよかったんだけど・・・。
夕方、お義母さんからいただいたコロッケがおいしくておいしくて( ;∀;)
ここで、火がついてしまいました。

油ってやっぱりおいしい!!!!

いやだ。ダイエット記録のはずなのに、食べ物の写真ばかり載せてる・・・。
これじゃ意味ないですよね( ;∀;)

そして、油のおいしさに目覚めた私の胃袋は、カップラーメン(塩味)、餃子、と食べまくり・・・。
ダイエット初日よりも体重が増えてしまったのでした( ;∀;)

本日のデータ

体重:84.3 kg(前日より+0.4kg
歩数:1953 歩(消費カロリー 81kcal)

栄養データ

()内は、目標値

カロリー 2224 kcal(1886 kcal)
たんぱく質 110.3 g(116.7 g)
脂質 68.5 g(39.4 g)
炭水化物 249.6 g(237.1 g)
糖質 237.5 g(217.1 g)
食物繊維 12.0 g(18.0 g)
塩分 11.05 g(7.00 g)

食事データ

朝食 254 kcal
ソイプロテイン
無調整豆乳
昼食 502 kcal
納豆
もち麦ご飯
夕食 1249 kcal
コロッケ
焼酎
カップラーメン(ゆず塩味)
焼き餃子
間食 220 kcal
ソイプロテイン
無調整豆乳

明日への課題

もはや、帳尻合わせなんて言っていられません。
明日からダイエットを始める!くらいの勢いでいかないといけないと思います。

笑ってやってください。心の弱い人間だと( ;∀;)

よしっ!心を入れ替え、月曜日から心を鬼にして自分に接するぞ!!!!

そしてやはりお酒を飲むと、心が大きくなってしまい「これくらい大丈夫だろ」とか考えてしまうのでこの際、禁酒も考えてみます。
計算上、お酒を飲んでも大丈夫なんですが・・・。
いきなりお酒を断つことは難しいので、休肝日ならぬ活肝日(なんのこっちゃ)をつくり、1週間に1度だけ。
1週間に一度だけ肝臓さんに頑張ってもらうことにします。

よし!!!今日の決意は固いぞ!!!!

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